Information
Pour toute question ou faire un cours d'essai, merci de contacter l'Asadi.
Début des cours la semaine du 14/09/2026
A Saint Martin d'Hères
- 1 cours à la Médiathèque départementale avec Emilie Giaccone.
- le lundi de 12h30 à 13h30 - niveau initiation / débutant
Prévoir des vêtements souples et non amples, de type short ou legging, des chaussettes et un tapis de gym (possibilité de prêt sur place, dans ce cas emmener un tissu ou une serviette pour s’isoler du tapis)
A savoir : un point d'étape sur le nombre d'inscrits sera réalisé au 31 Décembre de chaque année. Suivant le nombre d'inscrits, l'ASADI se réserve le droit d'annuler le cours. Un remboursement au prorata du nombre de cours dus sera réalisé.
Méthode Pilates
La méthode Pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. Elle s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’objets (ballons, ressorts, élastiques). Ils induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.
Les exercices sont laborieux, mais doux : sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire. La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates.
Le Pilates est principalement utilisé dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture. Selon les praticiens, pratiqué régulièrement et sur une assez longue période, il agirait sur la santé globale des individus : se muscler en profondeur, avoir un ventre plat, soulager les douleurs chroniques du dos.
Le mot des profs