Information
Cette année, l'ASADI renforce son partenariat avec l'association Trail Running Odyssée
Les cours prennent la forme de circuits alternant course à pied (variation des allures de course) et renforcement musculaire. Chacun va a son rythme et adapte la séance à sa forme physique, sa motivation, des projets sportifs. Pas besoin d'être un champion de la course pour venir. :) Il faut néanmoins avoir déjà chaussé des baskets pour courir ;)
Cette activité est possible grâce à l’association Trail Running Odyssée qui nous trouve des super coach pour transpirer avec le sourire ! :)
Les séances commencent la semaine du 14/09/26.
Voici un petit aperçu d'une séance type (en sachant qu'une séance ne ressemble pas à une autre).
Cette année, deux offres sont proposées :
- Offre 1 : 60€ l'année + 10€ d'adhésion
Cette formule comprend une présence illimitée sur les trois séances ci-dessous. Pour cette offre, il faudra que chaque participant nous fournisse son Pass Prévention Santé (valable 1 an et obligatoire pour tout dossard à une course - montant 5€ non compris dans le coût de l'activité) : lien pour obtenir son PPS. Ce numéro sera à fournir à l'ASADI après inscription.
- Le mardi de 12h15 à 13h15 secteur du Parc Paul Mistral et Bastille - coach Théau
- Le mardi de 12h15 à 13h15 secteur de la MDD TAG - rue de New York - coach Lison
- Le jeudi de 12h15 à 13h15 : secteur du Parc Paul Mistral et Bastille - coach Sébastien
Un groupe whatsapp a été créé pour que les coachs puissent nous donner le lieu de rendez-vous avant chaque séance ainsi que pour gérer le taux de participation.
2. Offre 2 : 110€ l'année + 10€ d'adhésion
Cette formule comprend une adhésion à tarif préférentiel au club Trail Running Odyssée, incluant l’obtention d’une licence FFA loisir running (coût 70€).
Elle donne accès à l’ensemble des 18 séances proposées sur les différents sites de l’agglomération grenobloise et inclus le PPS.
Pour les séances TRAIL :
· Sur Grenoble (Bastille / parc Paul Mistral) : les mardis et jeudis de 12h15 à 13h15, les lundis et mercredis de 17h15 à 18h30, les lundis et mercredis de 18h45 à 20h
· Sur Grenoble (prequ'île) : le mardi de 12h15 à 13h15
· Sur Grenoble (rue de New York) : le mardi de 12h15 à 13h15
· Autour de Grenoble (Seyssins, Vouillants, Eybens, Bastille) : les jeudis de 18h30 à 20h/20H30 (séance pour athlètes confirmés)
· Sur Saint Martin d'Hères : les mardis de 17h30 à 18h45
· Sur St Egrève : les lundis et mercredis de 18h30 à 19h45
· Sur Voreppe : Les jeudis de 19h45 à 21h
Pour les séances running (route) au Stade Balestas à St Egrève :
· les lundis et mercredis de 12h15 à 13h15
· les lundis et mercredis de 18h30 à 20h
· les samedis de 9h30 à 11h
Les adhérents peuvent également participer aux temps forts du club : deux stages annuels, sorties de groupe encadrées, tests VMA et VMA ascensionnelle...
Possibilité de s’inscrire à un ou plusieurs groupes WhatsApp où les adhérents proposent des sorties, selon trois niveaux de difficulté : facile, intermédiaire et difficile.
Pour éditer les licences FFA, merci de compléter ce formulaire svp : Formulaire pour création de la licence
Pour plus d'information lien vers le site du club : https://trailrunningodyssee.fr/
Présentation des coachs du midi :
Le mot du prof : Théau - mardi (secteur PPM et Bastille)
"Les séances proposées sont des entrainements de course à pied et trail destinés à tous niveaux de pratiquantes et pratiquants (débutants à expérimentés). Nous mettons en œuvre des séances en groupe de niveau hétérogène, accessibles à tous afin de progresser ensemble sur l’activité dans un bel esprit d’équipe ! Chacun peut ainsi sur son propre rythme et ses capacités du moment progresser et se faire plaisir dans la pratique au travers de séances ludiques.
Nous introduisons dans ces séances une grande diversité d’exercices essentiels à la pratique de tout coureur et nécessaires à tous niveaux : renforcement musculaire, travail de cadence et technique de course, spécificité trail, course sur différents niveaux de vitesse et sur une variété de terrains.
Toutes les séances sont systématiquement différentes afin d’apporter une diversité essentielle pour éviter la monotonie, garder un dynamisme sur la saison et se préserver des blessures.
Sous forme de « circuits training » ou de sorties type « simulation trail » dans des parcs et des espaces naturels, les séances sont conçues afin de développer toute la gamme des compétences nécessaires au traileur/runneur : qualités athlétiques, qualités physiologiques cardio-respiratoires, qualités musculaires. Sans oublier les conseils" Théau.
Le mot du prof : Lison - mardi (secteur MDD TAG rue de New York)
« Enfant j'ai été initiée au multisport avant de me perfectionner en aviron. Les week-ends, je participais aux courses de villages pour accompagner mon papa. C’est ce qui a fait naître mon attrait pour la course à pied. Dynamique, aujourd’hui encore, je ne suis pas mono-discipline. J’ai découvert la montagne et aime la pratiquer sous toutes ses formes (en courant, à vélo, avec des piolets, des skis, des chaussons d’escalade ou des crampons !). »
Expérience : Trail de la Frison Roche, 6h Montée du funil à BSM, 12h Montée de Venosc, Tour des Glaciers de la Vanoise, trail des passerelles de Monteynard.
Le mot du prof : Sébastien - jeudi (secteur PPM et Bastille)
"Dans la continuité et en lien avec les séances du mardi midi, je proposerai des entrainements de course à pied / trail destinés à tous les niveaux de pratique. Je mettrai en place des séances en groupe de niveau hétérogène accessibles à tous qui mêleront du développement physiologique et technique tout en y intégrant du renforcement musculaire.
J’aurai à cœur de partager avec vous lors de ces séances afin de vous faire progresser tout en gardant la notion fondamentale du plaisir.
J’agirai toujours en faveur de la qualité, ce qui reste une de mes priorités afin de préserver les athlètes et de favoriser avant tout de durer sur le long terme." Sébastien.
Tarifs :
- Adhésion à l’ASADI: L’adhésion annuelle à l’ASADI est obligatoire. Elle est due 1 seule fois, même en cas d’inscription à plusieurs séances.
- Tarifs Coaching Course à pied - séances les midis : Participation annuelle pour une ou plusieurs séances hebdomadaires : 60 €.