Pour toute question ou faire un cours d'essai sur GRENOBLE, merci de contacter la référente Solène Makhlouf par mail.

Pour toute question ou faire un cours d'essai sur VOIRON, merci de contacter l'intervenante Solène Terpant : par mail

Plusieurs cours sont proposés :

A Grenoble

2 cours le vendredi au gymnase Berthe de Boissieux (DOJO toute l'année sauf salle J du 25/11 au 10/03) à Grenoble avec Hélène Carleton :

- de 11h45 à 12h45

- de 12h45 à 13h45

Les cours commencent la semaine du 09/09/24.

A Voiron

2 cours à la maison du territoire Voironnais-Chartreuse (salle 6ème étage) avec Solène Terpant :

- le lundi de 12h40 à 13h25 - niveau initiation / débutant

- le jeudi de 12h40 à 13h25 - niveau intermédiaire / avancé

Les cours commencent la semaine du 09/09/24.

Coût : 90€  + adhésion ASADI

Prévoir des vêtements souples et non amples, de type short ou legging, des chaussettes et un tapis de gym (possibilité de prêt sur place, dans ce cas emmener un tissu ou une serviette pour s’isoler du tapis)

A savoir : un point d'étape sur le nombre d'inscrits sera réalisé au 31 Décembre de chaque année. Suivant le nombre d'inscrits, l'ASADI se réserve le droit d'annuler le cours. Un remboursement au prorata du nombre de cours dus sera réalisé.

Méthode Pilates

La méthode Pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. Elle s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’objets (ballons, ressorts, élastiques). Ils induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

Les exercices sont laborieux, mais doux : sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire. La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates.

Le Pilates est principalement utilisé dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture. Selon les praticiens, pratiqué régulièrement et sur une assez longue période, il agirait sur la santé globale des individus : se muscler en profondeur, avoir un ventre plat, soulager les douleurs chroniques du dos.

Le mot des profs

"Diplômée d’Etat des « Métiers de la Forme » et « Expression Gymnique et Disciplines Associées ». 

Praticienne de la méthode Pilates et professeur dans diverses associations du secteur.

Je vous propose une alternative aux cours de gymnastiques classiques et souhaite avoir une approche plus sensible des besoins de chaque individu afin de privilégier le contact, les échanges et la qualité des cours.

L’unité du corps et de l’esprit fait partie de mes préoccupations majeures. Mon enseignement s’appuie sur les principes des méthodes Pilates amenant à la prise de conscience de soi par l’ancrage, l’alignement, la respiration et chaque facette du mouvement.

Ma mission ...vous inspirer et vous donner les outils pour vivre en forme et en santé"

Hélène.

"Coach sportif passionnée, j'associe la pratique sportive avec le plaisir, le bien-être et la santé.

J'enseigne principalement des méthodes douces comme le Pilates et vous propose de vous le faire découvrir et aimer (je l'espère).

Cette méthode vous permettra de vous renforcer, vous assouplir, vous détendre, bref, ressentir un mieux-être au quotidien."

Solène

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